ICQ:551-545-801
1kcal = 4, 2 KJ

I luw the anorectic life!!

"UŽ ZAJTRA MôŽEM BYŤ CHUDŠIA, STAČÍ LEN VYDRŽAŤ TENTO DEŇ."
JSEM ? ANO
Stav: pisu si s milackem :-*a je mi spatne....to bude asi ta dloouha hladovka...hmm..

O zdravém papůů...

30. srpna 2009 v 21:36 | Katrin :-* |  Zdravé papů
Obecné zásady a přístupy k výživě a ke stravování:
- pohybujte se na čerstvém vzduchu(vydatná energie musí lehce převažovat nad jejím příjmem z potravy)
- nepřejídejte se a nezatěžujte tak svůj zažívací systém
- stavujte se častěji a dávejte si menší porce
- jídlo si v průběhu dne vhodně rozdělte (doporučuje se, aby 20% tvořila snídaně, 10% přesnídávka, 40% oběd, 10% svačina a 20% večeře)
- naučte se jídlo vychutnávat
- nekuřte a nepijte alkohol
Při jídle myslete na:
- pravidelný čas příjmu potravy
-pestrou stravu
-omezení tučných jídel a cukrů
-syrovou zeleninu a ovoce každý den
-pozor na solení a přepálený tuk
-1 cigareta zničí v těle 100 mg vitamínu C
-kofein zbavuje tělo zinku, draslíku a jiných minerálů
-alkohol zbavuje tělo vitamínů skupiny B a C, zinku a hořčíku
Na co máme dbát v dostatečné míře:
-mléko a mléčné výrobky - dodávají nám vápníku
-ovoce pro vitaminy - dobré jako svačinka
-čerstvá zelenina také ve formě salátů a obloh teplých jídel
-ryby - minimálně 2x týdně,obsahují jód
-celozrnné pečivo - je zdrojem vlákniny a vitamínu B
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama